birlik magazin

Arabisch Dolmetscher Übersetzer

Fach-Übersetzer & Konferenz-Dolmetscher

Simultan-Dolmetscher und Übersetzer für die Sprachkombinationen Arabisch, Deutsch, Englisch

www.arabisch-übersetzer-deutschland.de
www.arabisch-übersetzer-münchen.de
www.arabisch-übersetzer-köln.de
www.arabisch-übersetzer-frankfurt.de
www.arabisch-übersetzer-hannover.de
www.arabisch-übersetzung-berlin.de

Written on 13/06/2019, 13:10 by celik
offerta-ueberzeugt-als-verkaufsstarke-plattform   Als eine verkaufsstarke Plattform mit Qualität bewies sich erneut die offerta – die Einkaufs- und Erlebnismesse für die ganze Familie     „Bereits...
Written on 13/06/2019, 12:55 by celik
lexus-feiert-30-geburtstag-auf-dem-chantilly-arts-elegance-richard-mille-2019 Einzigartige Jubiläumsfeier auf französischem Festival…   Köln, 13. Juni 2019 Lexus feiert seinen 30. Geburtstag auf dem diesjährigen Chantilly Arts & Elegance...
Written on 13/06/2019, 09:23 by celik
almanya-n-n-5g-ihalesi-tamamland   Almanya'da, 19 Mart'ta başlayan 5G teknolojisi için frekans lisans ihalesi tamamlandı.   Almanya'da telekomünikasyon sektöründe düzenleyici kurum olarak faaliyet gösteren Federal Ağ...

Written on 13/06/2019, 13:10 by celik
offerta-ueberzeugt-als-verkaufsstarke-plattform   Als eine verkaufsstarke Plattform mit Qualität bewies sich erneut die offerta – die Einkaufs- und Erlebnismesse für die ganze Familie     „Bereits...
Written on 13/06/2019, 12:55 by celik
lexus-feiert-30-geburtstag-auf-dem-chantilly-arts-elegance-richard-mille-2019 Einzigartige Jubiläumsfeier auf französischem Festival…   Köln, 13. Juni 2019 Lexus feiert seinen 30. Geburtstag auf dem diesjährigen Chantilly Arts & Elegance...

Eintrittskarten Burj Khalifa, Tickets Burj al-Arab Dinner und Lunch

Burj Khalifa, Burj al-Arab, Besuch, Besichtigung, Reservierung

Familien-Angebote: Mit Kindern in Dubai Urlaub machen

Tickets River Spree boat tour, Spree River cruise

Kış Mevsiminde Bol Bol C Vitamini Tüketmeli…

 

Diyetisyen Nesrin Eriş, kış mevsiminde dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı.

 

 

Kış mevsiminde; metabolizma, havanın soğuması nedeniyle vücut ısı dengesini sağlamak için enerjiye gereksinim duyar ve gerekli ısıyı da vücudun enerji kaynağı olan besinlerden sağlar. Bu nedenle kışın iştah artışı ile beraber devamlı bir şeyler tüketmek ihtiyacını hissederiz. Bu dönemde özellikle karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklerin tüketiminde artış olmaktadır. Bu dönemde vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini içeren ürünlerin başında ayçekirdeği gelmektedir.

Kış mevsiminde fazla kiloların oluşmasının bir diğer nedeni de; metabolizma hızının yavaşlatmasıdır. Meydana gelen enerji harcamasındaki azalmanın yanında kışın soğuk havanın etkisiyle daha az hareket etmeye başlanır. Bu hareketsizlik ve metabolizmada yavaşlama durumu besin tüketim miktarını ve tüketilen besinin çeşidini daha da önemli bir hale getirmektedir.

 

Vücut mevsimsel değişikliği fark ettiği anda aldığı enerjinin bir kısmını stoklamaya ve daha az yakmaya başlar. Özellikle ortam ısısının düşmesi ile vücut arasında bir denge kurulması gerekir. Vücut, daima kendi ısısını dengede tutabilmek için harcadığı enerjiyi de dengede ve kontrol altında tutmak zorundadır. Bu nedenle kor-tizol dediğimiz hormonun mevsimsel olarak sentez miktarları değişir. Bu hormon vücudumuzda yağ dokusunu arttırıp soğuğa karşı vücut sıcaklığımızı dengede tutmayı sağlar.

Bol bol C vitamini almalı

Kışın mevsim değişikliğinden dolayı soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara yakalanma riski artar. Bu nedenle yeni çıkmaya başlayan turunçgillerden bol bol yemekte fayda vardır. Kışın havaların yağmurlu kapalı geçmesi insan psikolojisini olumsuz yönde etkilediği için iştahsızlık görülmesi de doğaldır. Özellikle B1, B6, B12 ve A vitaminlerinden zengin besinler alınması gereklidir. Bu besinler başta ayçekirdeği olmak üzere turunçgiller, muz, limon ve yeşil yapraklı sebzeler olabilir. National Sunflower Assocation verilerine göre 28 gr ayçekirdeği 7 gr karbonhidrat, E ve B vitamini ile selenyum içermektedir. Ayrıca; özellikle kuşburnu, kırmızı ve yeşil sivri biber, kivi, maydanoz ve rokada bulunan C vitamini miktarının, portakal, mandalina ve limonda bulunan C vitamini miktarından daha fazla olduğunu unutmamak gerekir.

Diyetisyen Nesrin Eriş, kış mevsiminde dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralıyor:

• Bol bol c vitamini tüketin.

• Mutlaka bir doktor kontrolünden geçin.

• Vücudunuza uygun egzersizler yapıp varsa fazla kilolarınızdan kurtulun.

• Konserve yerine gıdaları taze olarak tüketin.

Özellikle katı yağ olarak bilinen tereyağı ve margarinleri tüketmemek gerekir.

Artan D vitamini ihtiyacını karşılamak için kışın daha fazla balık tüketmeye dikkat edilmelidir. Kırmızı et yerine beyaz et veya balık eti tercih edilmelidir

• Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek gibi kurubaklagiller iyi birer protein kaynağıdır. Kış mevsiminde artan protein ihtiyacı haftada 2-3 gün bu besinlerden rahatlıkla karşılanabilir. 

• Et tüketimini, protein yönünden fakir olan sebzelerle beraber yapmak besin kalitesini artırır.

• Salata, kışın da vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayabilmesi bakımından en ideal yiyeceklerdendir

• Kış mevsiminde yağlı besinlerin tüketimi artmaktadır. Bu da kilo kontrolü üzerine olumsuz etkiler yapar. Özellikle katı yağ olarak bilinen tereyağı ve margarinleri tüketmekten kaçınmalı, yemeklerimize ekleyeceğimiz zeytinyağı ve diğer sıvı yağları ise kontrollü olarak tüketmeliyiz.

 

Kaynak: Bültenler

 

 

 

 

 

 

 


Arabisch Übersetzer & Konferenz-Dolmetscher für Deutsch Arabisch



Bestes_Girokonto_2015


POLITIK DEUTSCHLAND

Written on 16,05,2019 by celik
moda-firmas-nda-hafta-sonu-ac-k-pazar-sat-s   Modanin öncüsü Murk mevsim kareosyonlarini 9 Mayis günü açik pazar satisi ile müsterilerine sunacak.   Kuzey Bavyera´ adaki en önemli giyim magazasi...
Written on 13,05,2019 by celik
eftalya-fettahoglu-benimle-soeyle-yar-smas-ndaki-performans-yla-bueyueledi   Yeni başlayan Benimle Söyle yarışmasına tarzı ve sesiyle dikkat çeken Eftalya Fettahoğlu damga vurdu. Sergilediği yüksek performansla birbirinden ünlü jüri...
Written on 13,05,2019 by celik
brexit-sirketleri-almanya-ya-yoenlendirdi   ALMANYA Yatırım Kalkınma Ajansı (GTAI), Brexit sonrası Almanya'ya taşınanların çoğunun ABD şirketi olduğunu, şirketlerin üçte birinin satış ve pazarlama, yüzde...

POLITIK TÜRKEI

Written on 01/05/2019, 10:53 by celik
istanbul-secimleriyle-ilgili-kritik-gelisme   Yüksek Seçim Kurulu, İstanbul seçimiyle ilgili AK Parti'nin olağanüstü itirazını pazartesi günü görüşecek.     İstanbul'a ilişkin olağan üstü itiraz süreci tamamlanmak üzere....
Written on 23/04/2019, 18:36 by celik
bahattin-gemici-den-yeni-bir-kitap-iki-uelke-aras-nda    Almanya’nın Herten kentinde yaşayan eğitimci-yazar Bahattin Gemici, yeni kitabı İKİ ÜLKE ARASINDA ile okuyucunun karşısına çıkıyor. Öğretmen Dünyası Yayınları arasında...
Written on 23/04/2019, 11:07 by celik
abd-nin-iran-yapt-r-m-karar-na-tuerkiye-den-sert-tepki-kabul-etmiyoruz   Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu Türkiye'yi de ilgilendiren ABD'nin İran kararı için, "Tek taraflı yaptırımları ve komşularımızla nasıl ilişki kuracağımız konusundaki...

EKONOMI TÜRKEI

Written on 02/05/2019, 09:17 by celik
venezuela-daki-askeri-darbe-girisiminde-son-durum   Venezuela'da iktidardaki Venezuela Birleşik Sosyalist Partisi (Psuv) mensupları Devlet Başkanı Nicolas Maduro'ya destek için 1 Mayıs'ta sokağa çıktı.     Başkent Caracas'taki devlet...
Written on 02/05/2019, 06:55 by celik
toyota-flottengeschaeft-waechst-weiter-zweistellig   Kräftiges Plus in Januar und Februar...   Köln. Die Flottenabteilung von Toyota Deutschland freut sich über einen gelungenen Start ins Jahr 2019:...
Written on 23/04/2019, 18:14 by celik
kerstin-westphal-keine-subventionen-fuer-die-ruestungsindustrie    Die EU-Kommission will einen europäischen Verteidigungsfonds von 13 Milliarden Euro einrichten, um grenzüberschreitende Rüstungsprojekte zwischen Mitgliedstaaten zu fördern. Das lehne...

GESUNDHEIT TÜRKEI

Written on 12/06/2019, 13:07 by celik
aok-hessen-nin-sonbahar-2019-kurslar-agustos-sonu-ve-eyluel-ay-bas-itibari-ile-baslayacakt-r   AOK Hessen bütün eyalette birçok yerde sigortalıları için sunmuş oldukları sağlık kurslarından siz değerli üyelerimiz ücretsiz olarak istifade edebilirsiniz. Diğer...
Written on 29/05/2019, 16:35 by celik
almanya-da-gectigimiz-y-l-en-cok-tuerkler-vatandasl-k-ald   Almanya Federal İstatistik Dairesi (Destatis), 2018 yılında Alman vatandaşlığı alanların toplam sayısını açıkladı.     Almanya Federal İstatistik Dairesi (Destatis), 2018 yılında Alman...
Written on 29/05/2019, 10:13 by celik
hybridmodelle-ueberzeugen-bei-der-wahl-zum-taxi-des-jahres-2019     Testsiege für neuen Toyota Camry und Lexus ES…     Köln. Anerkennung für die Hybrid-Taxiflotte von Toyota und Lexus: Bei der Wahl zum...

KULTUR TÜRKEI

Written on 12/06/2019, 08:01 by celik
milestone-2030-toyota-setzt-ambitionierte-nachhaltigkeitsziele   Meilenstein auf dem Weg zur Umsetzung der Toyota Environmental Challenge 2050...   Köln. Für das ehrgeizige Nachhaltigkeitsprogramm Toyota Environmental Challenge 2050 hat...
Written on 01/06/2019, 20:32 by celik
ditib-de-kadir-gecesi-coskusu   Kur'an-ı Kerim'in indirilmeye başlandığı, sema kapılarının açıldığı, dua ve tövbelerin kabul edildiği, "bin aydan hayırlı" olarak kabul edilen Kadir Gecesi...
Written on 30/05/2019, 15:43 by celik
neuer-lexus-rx-feiert-weltpremiere   Der Pionier des Premium-SUV-Segments in neuer Bestform…   Lexus hat heute die neueste Auflage seines Premium-SUV RX vorgestellt. Die luxuriöse SUV-Baureihe zählt...

MAGAZIN TÜRKEI

Written on 03/06/2019, 21:09 by celik
csu-lu-sevket-berber-as-r-sag-n-yuekselisini-oenuemuezdeki-mahalli-secimlerde-mutlaka-kesmeliyiz   İş dünyasında göstediği başarılı performansı siyasete taşımaya hazırlanan Akaryakıt Sektörü’nün önemli isimlerinden Sevket Berber Türk Toplumuna ilginç açıklamalarda bulundu. Mart...
Written on 03/06/2019, 20:44 by celik
almanya-da-yasayan-tuerk-genclerine-bueyuek-firsat   Yurt dışında yaşayan vatandaş, soydaş ve dindaşlarımızın çocuklarının dini, ahlaki ve milli kimliklerinin muhafazası, tarihi kültürel kökenleri ile buluşturulması, yaşadığı...
Written on 03/06/2019, 17:31 by celik
aerger-um-geplante-schiessanlage-in-schwaig-bei-nuernberg   Taşdelen fordert von Innenminister Herrmann bessere Informationspolitik…     Die Polizei Mittelfranken soll künftig auf einem Gelände in Schwaig bei Nürnberg trainieren. Foto:...


aytürk.de - Aktuelle türkische Nachrichten. Bild-Zeitung auf Türkisch. Daily News in Turkish


Impressum - Künye - Iletisim - Ulasim



Arabisch Übersetzer in Berlin
Dolmetscher und Übersetzer für Englisch Arabisch Deutsch

Schriftliche Übersetzungen in Deutsch Arabisch. Bewerbungsunterlagen in arabischer Sprache

Burj Khalifa Tickets Burj Al Arab Skyview Bar Abu Dhabi Dubai Creek - Dubai Reise-Angebote 2016 / 2017

';