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Written on 21/02/2019, 11:30 by celik
kontaktcafe-fuer-drogenabhaengige    Gemeinsam haben Stadt und Landkreis Würzburg sowie der Bezirk Unterfranken die Finanzierung eines Kontaktcafés für Drogenabhängige weitestgehend gesichert. Die Vertreter...
Written on 20/02/2019, 14:09 by celik
unter-vier-liter-tu-darmstadt-testet-toyota-prius-im-realverkehr    Kraftstoffverbrauch niedriger als WLTP-Verbrauchswert   Köln. Vollhybride sind eine effiziente Alternative zu rein batterie-elektrischen Fahrzeugen. Das Institut für Verbrennungskraftmaschinen und Fahrzeugantriebe der...
Written on 20/02/2019, 11:35 by celik
ich-will-einen-neuen-stil   Der EVP-Spitzenkandidat für die Europawahl und stellvertretende CSU-Vorsitzende Manfred Weber hat im FOCUS-Online-Interview klar Position bezogen: Nein zu einem EU-Beitritt...

Written on 14/02/2019, 20:52 by celik
almanya-dan-tuerkiye-ye-destek-bu-onlar-n-hakk   Almanya hükümeti, Türkiye’nin Suriye’deki varlığıyla ilgili muhalefetten gelen soruya verdiği yanıtta, Ankara’nın kendini koruma hakkına vurgu yaptı.   Almanya parlamentosundaki muhalefet partilerinden...
Written on 14/02/2019, 20:47 by celik
almanya-dan-euro-2024-itiraf-sampiyona-tuerkiye-ye-siyasi-nedenlerden-dolay-verilmedi   Almanya Futbol Federasyonu İkinci Başkanı Eugen Gehlenborg itiraf gibi bir açıklamada bulundu. Gehlenborg, "2024 Avrupa Şampiyonası Türkiye'ye siyasi nedenlerden dolayı...

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Wenn die Tage kürzer werden: Tipps gegen den Winterblues

 

Die Tage werden in der kalten Jahreszeit kürzer und dunkler.

Der Lichtmangel macht Körper und Seele zu schaffen, manche Menschen bekommen dann den sogenannten Winterblues. 60 Prozent der Deutschen sind zumindest manchmal davon betroffen, wie eine Umfrage von Statista und YouGov zeigt. „Wir brauchen Licht, um uns wohlzufühlen, denn Sonnenlicht hat einen wichtigen Einfluss auf viele biochemische Prozesse in unserem Körper“, so Horst Keller, Direktor der AOK in Würzburg. Sonnenlicht regelt den Schlaf-Wach-Rhythmus und beeinflusst unsere Hormonproduktion, den Hunger und die Leistungsfähigkeit. Bei wenig Licht schüttet der Körper verstärkt das schläfrig machende Hormon Melatonin aus, gleichzeitig wird weniger vom Glückshormon Serotonin produziert. Um diesen Effekten entgegen zu wirken, hilft Bewegung: Wer jeden Tag mindestens eine halbe Stunde im Hellen spazieren geht, zum Beispiel in der Mittagspause, schüttet weniger Melatonin aus und regt durch die Bewegung überdies die Produktion von Serotonin an. 

 

Um morgens besser aus dem Bett zu kommen, empfiehlt es sich, das Schlafzimmer hell zu erleuchten. Ein Lichtwecker, der den Sonnenaufgang simuliert, hilft ebenfalls. Damit tagsüber keine Müdigkeit aufkommt, sollten Wohn- und Arbeitsräume hell beleuchtet werden. Große Tageslichtleuchten verdrängen die Dunkelheit. Abends ist eine warme Beleuchtung besser, damit sich der Körper auf die Nachtruhe vorbereiten kann. „Wichtig ist außerdem eine klare Tagesstruktur. Sie hilft dabei, aktiv zu bleiben und nicht in Antriebslosigkeit und Trübsal zu versinken“, so Keller. 

 

Es gibt jedoch nicht nur die leichten saisonalen Verstimmungen: Tritt über mehrere Jahre hinweg im Herbst und Winter immer wieder eine anhaltend depressive Stimmungslage mit Antriebslosigkeit und Tagesmüdigkeit auf, kann es sich um eine Herbst-Winter-Depression (saisonbedingte Depression, engl.: seasonal affective disorder, SAD) handeln. Spezielle Tageslichtlampen können dann helfen, Licht „auf Vorrat“ zu tanken. Wichtig ist, dass Betroffene täglich eine bestimmte Zeit vordem Lichtgerät sitzen, am bestens morgens. Ist das erfolgreich, empfiehlt es sich, die zusätzliche Lichtzufuhrden ganzen Winter hindurch fortzusetzen. Ob und um welche Form einer Depression es sich handeln kann, sollte ärztlich abgeklärt werden.

 

 

 

 

 

 


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POLITIK DEUTSCHLAND

Written on 20,02,2019 by celik
ich-will-einen-neuen-stil   Der EVP-Spitzenkandidat für die Europawahl und stellvertretende CSU-Vorsitzende Manfred Weber hat im FOCUS-Online-Interview klar Position bezogen: Nein zu einem EU-Beitritt...
Written on 31,01,2019 by celik
europas-versprechen-erneuern   Am 26. Mai 2019 wird ein neues Europaparlament gewählt. Dabei stehen wir vor einer Richtungswahl: Fällt Europa zurück in den...
Written on 11,01,2019 by celik
m-s-r-dan-esed-e-cagr-haz-rl-klar-n-z-yap-n   8 yıl önce Arap Birliği üyeliği askıya alınan Esed rejimine Mısır'dan çağrı geldi. Mısırlı bakan, rejime seslenerek 'üyelik için hazırlıklarınızı...

POLITIK TÜRKEI

Written on 20/02/2019, 07:49 by celik
avrupal-uelkuecueler-ozan-arif-i-unutmad-lar   Soguk savaş yıllarında kominizm karşıtlığının önde gelen isimlerinden ve Türk Milliyetçilerinin en büyük ozanı Ozan Arif'in Samsun'daki son yolculuğunda çok sayıda...
Written on 19/02/2019, 15:04 by celik
modan-n-oencuesue-murk-18-subat-02-mart-aras-nda-jeans-aktion-baslat-yor   Kuzey Bavyera´daki en önemli giyim magazasi olan MURK, toptan ve perakende olarak müsterilerinin lehine kampanyalara devam ediyor. Aytürk redaksiyonuna aciklamalarda bulunan...
Written on 14/02/2019, 10:40 by celik
hessen-tabipler-birligi-kassenaerztliche-vereinigung-hessenrandevu-ayarlama-servisi   Uzman doktora gitmek gerekiyor, ne zamana bir randevu alabilirim? Ne kadar beklemek zorundayım?   Federal Almanya Tabipler odası birliği 2016 yılında bölgesel...

EKONOMI TÜRKEI

Written on 14/02/2019, 07:54 by celik
tuerkiye-evlenme-oran-nda-26-ab-uelkesini-gecti    Türkiye'de evlenme oranı, Avrupa Birliği (AB) üyesi 26 ülkeyi geride bıraktı.   Avrupa İstatistik Ofisi (Eurostat),14 Şubat Sevgililer Günü nedeniyle ülkelerin 2017...
Written on 12/02/2019, 10:38 by celik
ytb-baskan-eren-chicago-da-vatandaslar-m-zla-bir-araya-geldi   Yurtdışı Türkler ve Akraba Topluluklar Başkanı (YTB) Abdullah Eren, bir dizi temaslarda bulunmak üzere gittiği ABD’deki programı kapsamında Chicago’da vatandaşlarımızla...
Written on 06/02/2019, 14:45 by celik
germania-yolcular-sunexpress-ile-ucuyor   Türk Hava Yollarıile Lufthansa’nın ortak kuruluşu SunExpress,Germania'nın iflas başvurusundan etkilenen ve mağdur olan yolcuları için özel koşullar sunuyor.     Türkiye ile Avrupa arasında bir...

GESUNDHEIT TÜRKEI

Written on 06/02/2019, 10:58 by celik
murk-2019-kis-ucuzlugunu-baslatti   Kuzey Bavyera´daki en önemli giyim magazasi olan MURK, toptan ve perakende olarak müsterilerinin lehine kampanyalara devam ediyor. MURK Winterschlussverkauf basladi. Aytürk...
Written on 05/02/2019, 15:28 by celik
almanya-da-yenilik-ve-adalet-partisi-big-ap-adaylar-n-tan-tt   Almanya'da faaliyet gösteren Yenilik ve Adalet Partisi (BİG), Almanya'nın Köln kentinde düzenlediği Avrupa Parlamentosu (AP) seçimleri aday tanıtım toplantısında, çoğunluğu...
Written on 03/02/2019, 12:23 by celik
p-nar-kars-yaka-son-16-turuna-kald    Pınar Karşıyaka, Würzburg’a yenilmesine rağmen grupta son maçlar öncesinde son 16 turuna kalmayı garantiledi. Basketbolda Erkekler FIBA Avrupa Kupası 2. tur...

KULTUR TÜRKEI

Written on 18/02/2019, 18:39 by celik
saz-a-dua-ettiren-tuerk-milliyetcilerinin-efsanevi-sanazc-s-ozan-arif-son-yolculuguna-ugurland    Tedavi gördüğü hastanede hayatını kaybeden Ozan Arif, Samsun’da binlerce kişinin katıldığı cenaze töreniyle son yolculuğuna uğurlandı. Törene İYİ Parti Genel...
Written on 06/02/2019, 14:56 by celik
toyota-steigert-absatz-und-umsatz   Finanzergebnisse für die ersten neun Monate des Geschäftsjahres 2019     Köln. Die Toyota Motor Corporation (TMC) hat heute die Finanzergebnisse für die...
Written on 04/02/2019, 11:38 by celik
antragsfrist-fuer-sportfoerderung-und-vereinspauschale-endet-am-freitag-1-maerz-2019        Sportvereine im Landkreis Würzburg aufgepasst: Die Antragsfrist für die Kommunale Sportförderung und die staatliche Vereinspauschale endet in diesem Jahr am Freitag,...

MAGAZIN TÜRKEI

Written on 14/02/2019, 20:30 by celik
ozan-arif-in-cenazesine-konya-dan-samsun-a-ak-n   Konya Ahde Vefa Derneği, önceki gün hayatını kaybeden Ozan Arif'in Cumartesi günü Samsun'da yapılacak cenaze törenine katılmak isteyenler için otobüs...
Written on 03/02/2019, 09:41 by celik
ditib-genis-kapsaml-bas-n-toplant-s-duezenledi   4 Ocak 2019 tarihinde gerçekleştirilen 17. Genel Kurul sonrasında oluşan DİTİB Yönetim Kurulu, Köln Merkez Camii Sergi Salonu‘nda Alman ve...
Written on 22/01/2019, 09:54 by celik
maimarkt-2019-moderate-preisanpassung   Eintritt im Vorverkauf und an der Tageskasse um 50 Cent angehoben – Preise waren 7 Jahre stabil…   Nach 7 Jahren...


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