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Written on 29/05/2020, 14:57 by celik
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Written on 29/05/2020, 14:54 by celik
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Written on 29/05/2020, 14:51 by celik
mavi-bayrakta-duenya-uecuencuesue-tuerkiye-nin-oeduellue-plaj-sayisi-486-oldu Türkiye dünyanın en seçkin turizm ve çevre ödüllerinden Mavi Bayrak’ta bu yıl da zirvedeki yerini korudu.   İspanya ve Yunanistan’ın...
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Written on 28/05/2020, 15:29 by celik
helikopter-citygutscheine      Das Stadtmarketing „Würzburg macht Spaß“ verschenkt 20.000€ in Form von Citygutscheinen zur Ankurbelung der Würzburger Unternehmen    Die Corona-Pandemie hat die Würzburger...
Written on 27/05/2020, 20:23 by celik
taxi-muenchen-informiert   Die Taxi-Muenchen eG laesst ab Mo 11. Mai 2020 wieder Kundenverkehr zu...    Sehr geehrte Damen und Herren,  ab Mo 11.05.2020 können wir...

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Corona-Krise

 

Tipps gegen den Virus-Blues...

 

Bleib daheim! Das ist der Appell, der momentan unser Leben bestimmt. Ausgangsbeschränkungen, Kontaktsperre und Quarantäne können für viele Menschen allerdings zum Härtetest werden. „Die Isolierung birgt Gefahren für das psychische Wohlergehen und den familiären Frieden“, so Alexander Pröbstle, Direktor der AOK in Würzburg. Schließlich müssen Wochen des Alleinseins bewältigt werden oder Wochen, in denen Homeoffice, Homeschooling, Haushalt und Familienalltag unter einen Hut gebracht werden müssen. Da können sich Gefühle der Einsamkeit oder Langeweile breit machen und sich Familienmitglieder gegenseitig auf die Nerven gehen. „Hinzu kommen die Ängste vor dem Virus oder auch Sorgen um die wirtschaftliche Existenz“, so Pröbstle weiter. 

 

Dem Tag Struktur geben

Was also tun, damit einem daheim nicht die Decke auf den Kopf fällt? „Wichtig ist ein strukturierter Tagesablauf mit festen Aufsteh- und Schlafenszeiten, Arbeitszeiten, Pausen und Mahlzeiten“, sagt der AOK-Chef. Jeden Tag ausschlafen, im Pyjama frühstücken und Filme schauen bis spät in die Nacht, das wäre eine schlechte Strategie. Innerhalb der Familie sollten Zeiten, in denen jeder – einschließlich der Kinder – für sich beschäftigt ist, mit Zeiten abwechseln, in denen man gemeinsame Aktivitäten entwickelt, beispielsweise zusammen Spiele spielen oder miteinander essen. Hilfreich sind dabei auch feste Arbeitsplätze, an denen Vater, Mutter oder Kind in Ruhe gelassen werden, um zu lesen, zu arbeiten, Hausaufgaben zu machen oder auch sich mit anderen über den Bildschirm auszutauschen. 

 

Bewegung in den Alltag einbauen

Zur Tagesstruktur sollte auch regelmäßige körperliche Aktivität gehören, mindestens 15 bis 30 Minuten täglich: Also zum Beispiel ein kleines Workout morgens vor dem offenen Fenster. Im Homeoffice den Wecker stellen und regelmäßig fünf Minuten Gymnastik einbauen. Viele Anbieter von Yoga, Zumba, Fitness, Feldenkrais und Co. haben auf Online-Kurse umgestellt. Solange keine Ausgangssperre oder Quarantäne verhängt wird, ist es erlaubt, frische Luft zu schnappen – allerdings nur alleine oder mit Familienmitgliedern, die im gleichen Haushalt wohnen. „Das sollte man ausnutzen: Sich täglich draußen bewegen, das hebt die Stimmung, hält körperlich fit und stärkt zudem das Immunsystem“, so Alexander Pröbstle. Wem ein Spaziergang zu langweilig ist: Joggen, Nordic Walking, Rad fahren, skaten, Skateboard fahren sind Alternativen. Für viele Menschen bedeutet eine häusliche Isolierung auch: plötzlich sehr viel mehr Zeit zu haben. „Sich Ziele setzen kann da ebenfalls helfen: Was muss ich sowieso erledigen wie Frühjahrsputz, aufräumen, Papiere sortieren?“, rät der AOK-Direktor. 

 

 

Informationen und Hilfsangebote:

- Seriöse Informationen zum Corona-Virus auf: www.rki.de, www.bundesgesundheitsministerium.de 

- Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe: www.bbk.bund.de
 > Wissenswertes über Coronavirus (darunter auch: „Tipps bei häuslicher Quarantäne“)

- Kontakt zum Gesundheitsamt: www.rki.de/mein-gesundheitsamt  

- Bei psychischen oder familiären Problemen: Telefonseelsorge 0800 1110111 oder 0800 1110222. Manche Psychotherapeuten bieten Video-Sprechstunden an. Deutschlandweites Info-Telefon Depression: 0800 3344533 (Stiftung Deutsche Depressionshilfe).

- In Quarantäne kann auch die Gefahr für häusliche Gewalt steigen. Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: www.hilfetelefon.de, Telefon 08000 116016.

 

Bild: 

 

Bildunterschrift:

Zu einem strukturierten Tagesablauf mit Kindern gehören auch Zeiten zum gemeinsamen Spielen und Bewegen.

 

Urhebervermerk: 

© panthermedia.net / kikovic

 

 

 

 

 

 


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POLITIK DEUTSCHLAND

Written on 08,05,2020 by celik
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Written on 04,05,2020 by celik
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Written on 01,05,2020 by celik
kumluca-myo-oegrencilerinden-engelli-vatandasa-akuelue-araba   Akdeniz Üniversitesi Kumluca Meslek Yüksekokulu (MYO) İşletme Yönetimi programı son sınıf öğrencileri, engelli bireylerin fark edilmesi amacıyla örnek bir davranışa...

POLITIK TÜRKEI

Written on 29/05/2020, 14:57 by celik
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Written on 18/05/2020, 22:14 by celik
maskesiz-sokaga-c-k-lamayan-il-say-s-26-ya-yuekseldi   Bolu ve Gümüşhane'de de maskesiz sokağa çıkmak yasaklandı. Böylece maskesiz sokağa çıkmanın yasak olduğu il sayısı 26 oldu.   Koronavirüs tedbirleri kapsamında...
Written on 17/05/2020, 17:07 by celik
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KULTUR DEUTSCHLAND

Written on 25,05,2020 by celik
ytb-destegiyle-danimarka-da-yasl-vatandaslara-bayram-hediyesi Yurtdışı Türkler ve Akraba Topluluklar Başkanlığı (YTB) desteğiyle Danimarka Türk Diyanet Vakfı ülkedeki yeni koronavirüs (Covid-19) pandemisinden dolayı evlerinde...
Written on 14,05,2020 by celik
aktuelle-corona-fallzahlen-vom-13-mai-2020   Dem Gesundheitsamt für Stadt und Landkreis Würzburg wurde in den letzten 24 Stunden keine weiteren auf das Corona-Virus positiv getestete Personen...
Written on 14,05,2020 by celik
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Written on 27/05/2020, 16:43 by celik
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Written on 27/05/2020, 14:00 by celik
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Written on 13/05/2020, 09:11 by celik
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Written on 29/05/2020, 14:23 by celik
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Written on 27/05/2020, 09:46 by celik
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MAGAZIN TÜRKEI

Written on 29/05/2020, 14:54 by celik
ayasofya-da-son-asama   Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy: “Fatih Sultan Mehmet Han Hazretlerinin İstanbul’u fethinden hemen sonra fethin simgelerinden olan Ayasofya...
Written on 29/05/2020, 08:56 by celik
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Written on 13/05/2020, 18:10 by celik
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