birlik magazin

Written on 04/04/2020, 12:02 by celik
almanya-abd-yi-modern-korsanl-k-la-sucluyor    Koronavirüs salgınının tüm dünyaya yayılması, ülkeleri tıbbi malzeme satın almaya yönlendiriyor. Son olarak Almanya'nın bir Amerikan şirketinden almak istediği 400...
Written on 04/04/2020, 08:59 by celik
ein-weiterer-todesfall-im-seniorenheim-st-nikolaus    16 neu infizierte Corona-Patienten in Stadt und Landkreis Würzburg     18.Todesfall im Seniorenheim St. Nikolaus   Einen weiteren Todesfall gibt es im Seniorenheim St....
Written on 04/04/2020, 08:57 by celik
ytb-den-diaspora-covid-19-destek-ve-is-birligi-programi    SALGINA KARŞI YURT DIŞINDAKİ PARLAK FİKİRLER HAYATA GEÇİRİLECEK   YTB Diaspora Covid-19 Destek ve İşbirliği Programı ile yurt dışındaki Türk vatandaşları ve...
Fach-Übersetzer & Konferenz-Dolmetscher. Simultan-Dolmetscher und Übersetzer für die Sprachkombinationen Arabisch, Deutsch, Englisch www.arabisch-übersetzer-deutschland.de
www.arabisch-übersetzer-münchen.de
www.arabisch-übersetzer-köln.de
www.arabisch-übersetzer-frankfurt.de
www.arabisch-übersetzer-hannover.de
www.arabisch-übersetzung-berlin.de


Written on 02/04/2020, 18:00 by celik
ein-weiterer-todesfall-im-seniorenheim-st-nikolaus    32 neu infizierte Corona-Patienten in Stadt und Landkreis Würzburg     Ein Todesfall im Seniorenheim St. Nikolaus   Einen weiteren Todesfall gibt es im Seniorenheim...
Written on 01/04/2020, 16:05 by celik
bayerischer-landtag-lobt-buergerpreis-2020-aus-leitthema-in-diesem-jahr-neue-netze-neue-nachbarn-gemeinsam-digital-sozial    Frau Staatssekretärin Anna Stolz teilt allen interessierten Bürgerinnen und Bürgern mit, dass die diesjährige Ausschreibung für den Bürgerpreis des Bayerischen...

Eintrittskarten Burj Khalifa, Tickets Burj al-Arab Dinner und Lunch Burj Khalifa, Burj al-Arab, Besuch, Besichtigung, Reservierung

Portakalın inanılmaz faydaları

 

Portakal dünyanın en popüler meyveleri arasındadır. Portakal ağaçlarında (Citrus x sinensis) yetişirler ve narenciye olarak bilinen geniş bir meyve grubuna aittirler.

 Asıl kökenleri bir gizemdir, ancak portakal yetiştiriciliğinin doğu Asya’da binlerce yıl önce başladığı düşünülmektedir. Bugün dünyanın en sıcak bölgelerinde yetiştirilmektedir ve taze ya da meyve suyu olarak tüketilmektedirler. Portakal sağlıklı bir lif, C vitamini, tiamin, folat ve antioksidan kaynağıdır. Sağlığa bir çok faydası vardır. Portakalın Faydaları Nelerdir? Portakalın Vitaminleri Nelerdir? Yan Etkileri Var mıdır? Portakal Suyu İçmek Sağlıklı mıdır? Bu yazımızda portakal hakkında bilmeniz gereken her şeyden bahsedeceğiz.

  

Potakalın Besin Değerleri

İşte büyük bir portakalın (100 gram) yarısının besin içeriği:

  • Kalori: 47
  • Su: %87
  • Protein: 0.9 gram
  • Karbonhidrat: 11.8 gram
  • Şeker: 9.4 gram
  • Lif: 2,4 gram
  • Yağ: 0,1 gram

 

 

Portakal, çoğunlukla çok az protein, yağ, az kalorili karbonhidrat ve sudan oluşur. Glikoz, fruktoz ve sukroz gibi basit şekerler, portakallardaki baskın karbonhidrat formlarıdır. Meyvenin tatlı tadını bu şekerler verir. Şeker içeriğine rağmen, portakallar düşük glisemik indekse (GI) 31-51 sahiptir. Glisemik indeks yemekten sonra şekerin kan dolaşımınıza ne kadar çabuk girdiğinin bir ölçüsüdür. Düşük GI değerinin sağlığa bir çok faydası vardır. Portakal düşük GI, kan şekeri artışını düzenleyen yüksek polifenol ve lif içeriği ile ilgilidir.

 

Lif

Portakallar iyi bir lif kaynağıdır. Bir büyük portakal (100 gram), Referans Günlük lif ihtiyacınızın (RDI) yaklaşık %18 oranında karşılar. Portakallarda bulunan ana lifler pektin, selüloz, hemiselüloz ve lignindir. Lif, iyi sindirim sağlığı, kilo kaybı ve kolesterol de dahil olmak üzere birçok faydalı sağlık etkisiyle ilişkilidir.

 

Portakal İçerisindeki Vitaminler ve Mineraller

Portakal, özellikle C vitamini, tiamin, folat, potasyum gibi birçok vitamin ve mineral kaynağıdır.

C Vitamini: Portakallar mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Büyük bir portakal RDI’nin %100’ünden fazlasını sağlar.

Tiamin: B vitaminlerinden biri olan B1 vitamini olarak da adlandırılan tiamin, çok çeşitli gıdalarda bulunur.

Folat: B9 vitamini veya folik asit olarak da bilinen folat, birçok önemli fonksiyona sahiptir ve birçok bitkisel gıdada bulunur.

Potasyum: Portakallar iyi bir potasyum kaynağıdır. Yüksek potasyum alımı, kan basıncını düşürebilir ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.

 

Portakalın Diğer İçerikleri

Bu meyve, sağlığa faydalı çeşitli biyoaktif bitki bileşikleri bakımından zengindir. Portakaldaki iki ana antioksidan bileşiği sınıfı karotenoidler ve fenoliklerdir (fenolik bileşikler).

Fenolik: Portakallar mükemmel bir fenolik bileşik kaynağıdır. Bu maddeler özellikle antioksidan özelliklerinin çoğuna katkıda bulunan flavonoidlerdir.

 

Hesperidin: Portakaldaki ana antioksidanlardan biri olan bir turunçgil flavonoid olan hesperidin, bazı sağlık yararları ile ilişkilidir (10, 11, 12).

Antosiyaninler: Flavonoid grubu antioksidanlardan olan antosiyaninler kan portakalının kırmızı renginden sorumludur.

Karotenoidler: Tüm turunçgiller, zengin renklerinden sorumlu olan karotenoid antioksidanlarca zengindir.

Beta cryptoxanthin: Bu madde portakallarda en bol bulunan karotenoid antioksidanlardan biridir. Vücudunuz onu A vitaminine dönüştürür.

Likopen: Kırmızı renkli kan portakallarında (Cara cara) yüksek miktarda bulunan bir antioksidandır. Likopen de domateslerde ve greyfurtta bulunur. Sağlığa oldukça faydalıdır.

Sitrik asit: Portakallar ve diğer narenciye meyveleri, ekşi tatlarına katkıda bulunan sitrik asit ve sitratlarca zengindir. Araştırmalar, sitrik asidin ve portakaldan gelen sitratların böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

 

 

Portakal’ın Faydaları

İnsan ve hayvan çalışmaları düzenli portakal tüketiminin sağlık için yararlı olduğunu göstermektedir.

 

Kalp Sağlığı

Kalp hastalığı şu anda dünyanın en yaygın erken ölüm nedenidir. Portakalda bulunan flavonoidler -özellikle hesperidin-ckalp hastalıklarına karşı koruyucu etkileri olabilir. İnsanlarda yapılan klinik çalışmalar, dört hafta boyunca günlük portakal suyu alımının kanı inceltici bir etkiye sahip olduğunu ve kan basıncını önemli ölçüde azaltabileceğine dikkat çekmektedir.

Lifler de kalp sağlığında rol oynuyor gibi görünmektedir. Turunçgillerden izole edilmiş lif alımının kan kolesterol seviyesini düşürdüğü gösterilmiştir.

Tüm bunlar birlikte ele alındığında, düzenli portakal tüketiminin kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceği muhtemeldir.

 

Böbrek Taşı Önleme

Bu meyve, böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olduğuna inanılan iyi bir sitrik asit ve sitrat kaynağıdır. Potasyum sitrat sıklıkla böbrek taşı olan hastalara verilir. Portakaldaki sitratların da benzer etkileri olduğu görülmektedir.

 

Anemi Önleme

Anemi, düşük seviyelerde kırmızı kan hücreleri veya hemoglobin ile karakterize edilen ve oksijen taşıma kabiliyetini azaltan bir durumdur. Genellikle demir eksikliğinden kaynaklanır. Turunçgiller iyi bir demir kaynağı olmasa da, C vitamini (askorbik asit) ve sitrik asit gibi mükemmel bir organik asit kaynağıdır.

Hem C vitamini hem de sitrik asit, vücudunuzun sindirim sisteminden demir emilimini artırır.

Demir bakımından zengin yiyeceklerle yenildiğinde, portakallar kansızlığın önlenmesine yardımcı olabilir.

 

 

Bütün Portakal mı? Portakal Suyu mu?

Portakal suyu, dünya çapında popüler bir içecektir. Saf meyve suyu ile bütün portakallar arasındaki ana farklardan biri de, meyve suyunun lif oranınındaha düşük olmasıdır.

Bir bardak (240 ml) saf portakal suyu, 2 portakal ile aynı miktarda doğal şekere sahiptir ve çok daha az lif içerir.

Sonuç olarak, çok fazla meyve suyu tüketimi kilo almaya ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu, özellikle ilave şeker içeren portakal suları için geçerlidir.

Kaliteli portakal suyu sağlıklı olabilse de, bütün portakal tüketmek çok daha sağlıklı bir seçimdir.

 

 

Portakal’ın Yan Etkileri Var mıdır?

Portakalların bilinen çok yan etkisi yoktur. Bazı insanlar turunçgil alerjisine sahip olabilir ancak bu çok nadir görülen bir durumdur.

Mide ekşimesi yaşayan insanlar için, turunçgiller tüketimi ekşime veya yanma belirtilerini daha da kötüleştirebilir. Bunun sebebi portakalların sitrik asit ve askorbik asit (C vitamini) gibi organik asitler içermesidir. Bu nedenle mide yanması ekşimesi gibi sorunlarınız varsa turunçgil tüketirken dikkatli olmanız gerekebilir.

 

 

Haber: Gidahatti.com

Resim:Diyadinnet.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Arabisch Übersetzer & Konferenz-Dolmetscher für Deutsch Arabisch





POLITIK DEUTSCHLAND

Written on 03,04,2020 by celik
almanya-zaman-nda-istemedigi-goecmen-doktorlardan-yard-m-talep-etti   Almanya’da aşırı sağın güçlü olduğu Saksonya eyaletinde, çok sayıda göçmen doktor, Covid-19 salgınına karşı şimdi “can simidi” olarak görülüyor.   Haber7 sitesinde...
Written on 31,03,2020 by celik
milli-dayan-sma-kampanyas-na-destekler-c-g-gibi-bueyuedue-pes-pese-ac-klamalar   T.C. Berlin Büyükelçiliği Basın Müşaviri Refik Soğukoğlu, "İmkan sahibi tüm vatandaşlarımızı bu dayanışmaya destek olmaya davet ediyoruz. İnanıyoruz ki bu...
Written on 25,03,2020 by celik
soforthilfe-fuer-betriebe-die-nordrhein-westfaelischen-handwerkskammern-sind-partner-bei-der-beratung    Almanya’da Hessen eyaletinin Maliye Bakanı Thomas Schaefer’in ölü bulunduğu bildirildi.     Wiesbaden Savcılığı ve Westhessen Emniyet Müdürlüğünden yapılan ortak yazılı açıklamada, Hochheim...

POLITIK TÜRKEI

Written on 31/03/2020, 15:43 by celik
hausaerztliche-versorgung-in-stadt-und-landkreis-sichern   Landrat Eberhard Nuß liegt die ärztliche Versorgung im Landkreis besonders in Zeiten der Corona-Krise sehr am Herzen. Deshalb appelliert er...
Written on 25/03/2020, 15:46 by celik
26-weitere-corona-faelle-in-stadt-und-landkreis-wuerzburg   Das Gesundheitsamt für Stadt und Landkreis Würzburg bestätigt in den letzten 24 Stunden 26weitereauf Covid-19 positiv getestete Personen (Stand: heute, 14:30...
Written on 23/03/2020, 10:49 by celik
portakal-n-inan-lmaz-faydalar   Portakal dünyanın en popüler meyveleri arasındadır. Portakal ağaçlarında (Citrus x sinensis) yetişirler ve narenciye olarak bilinen geniş bir meyve grubuna...

EKONOMI DEUTSCHLAND

Written on 03,04,2020 by celik
online-event-der-toyota-collection-am-4-april-um-10-00-uhr-bei-facebook    Tag des MR2 mit Online-Opening...     Köln. Ein japanische Kult-Renner unter Sportwagen-Liebhabern: Der keilförmig gezeichnete Toyota MR2 vereinte im Jahr 1984 erstmals...
Written on 01,04,2020 by celik
henriettas-bewegte-schule-kommt-jetzt-nach-hause    Homeschooling: Online-Übungen für Grundschüler…   Bad Homburg. Die AOK bietet hessischen Grundschülerinnen und -schülern ein Bewegungsprogramm für zu Hause an und stellt...
Written on 23,03,2020 by celik
sunexpress-30-bin-turisti-evlerine-ulast-rd   TÜRK Hava Yolları ve Lufthansa'nın ortak kuruluşu SunExpress, 13 Mart tarihinden yasakların başladığı 22 Mart'a kadar, İzmir ve Antalya'dan gerçekleştirdi...

EKONOMI TÜRKEI

Written on 01/04/2020, 13:01 by celik
neue-hausaerzte-regelung-fuer-pflegeheime   Zahl der Sozialkontakte weiter reduzieren...     In Zeiten der Corona-Krise sind Ärztinnen und Ärzte in Pflegeeinrichtungen wichtig, auch um das stark geforderte...
Written on 26/03/2020, 09:36 by celik
almanya-da-sald-r-duezenlenen-caminin-kap-s-k-r-ld     Almanya'nın Bavyera eyaletinde, kimliği belirsiz kişi ya da kişilerce düzenlenen saldırıda Diyanet İşleri Türk İslam Birliğine (DİTİB) bağlı Münchberg Mimar...
Written on 23/03/2020, 10:08 by celik
stadtverwaltung-schraenkt-dienstbetrieb-ein   Nachdem am Montag der Katastrophenfall durch den Bayerischen Ministerpräsidenten erklärt wurde, hat auch die Stadtverwaltung Würzburg erneut eine Risikoabwägung getroffen....

EKONOMI GLOBAL

Written on 03/04/2020, 08:32 by celik
toyota-deutschland-mit-neuem-general-manager-fuer-geschaeftskunden-service   Köln. Daniel Avramovic (45) ist seit dem 1. April 2020 General Manager Toyota Geschäftskunden Service. Der Diplom-Betriebswirt wird sich vor allem...
Written on 01/04/2020, 12:54 by celik
daheim-sein-und-vorlesen   Verlosungsaktion der Bayerischen Integrationsbeauftragten von Vorlesebüchern läuft ab sofort: "Malen und gewinnen!"   Die Bayerische Integrationsbeauftragte Gudrun Brendel-Fischer lädt Familien ab sofort...
Written on 26/03/2020, 12:02 by celik
flughafen-nuernberg-jahresbilanz-2019-4-1-millionen-fluggaeste-und-positives-ergebnis-trotz-germania-insolvenz   4.111.670 Passagiere wurden im Jahr 2019 am Albrecht Dürer Airport Nürnberg befördert. Das entspricht einem Rückgang um 8,0 % im...

GESUNDHEIT TÜRKEI

Written on 04/04/2020, 12:02 by celik
almanya-abd-yi-modern-korsanl-k-la-sucluyor    Koronavirüs salgınının tüm dünyaya yayılması, ülkeleri tıbbi malzeme satın almaya yönlendiriyor. Son olarak Almanya'nın bir Amerikan şirketinden almak istediği 400...
Written on 04/04/2020, 08:59 by celik
ein-weiterer-todesfall-im-seniorenheim-st-nikolaus    16 neu infizierte Corona-Patienten in Stadt und Landkreis Würzburg     18.Todesfall im Seniorenheim St. Nikolaus   Einen weiteren Todesfall gibt es im Seniorenheim St....
Written on 03/04/2020, 06:37 by celik
2020-ytb-tuerkce-oeduelleri-yar-smas   Yurtdışı Türkler ve Akraba Topluluklar Başkanlığı (YTB), yurt dışında yaşayan vatandaşlarımızın Türkçe yetkinliklerini ile ifade kabiliyetlerini artırmak ve Türk Diasporasına...

KULTUR TÜRKEI

Written on 03/04/2020, 06:58 by celik
nrw-soforthilfe-2020-erfolgreich-gestartet    Wirtschaftsminister Pinkwart: Dank der tollen Arbeit der Bezirksregierungen und von IT.NRW haben 100.000 Kleinunternehmer, Freiberufler und Solo-Selbstständige bereits eine Bewilligung...
Written on 31/03/2020, 12:35 by celik
ditib-cenaze-fonu-ndan-ueyelerine-sms-ile-bilgilendirme    Merkezi Köln’de bulunan DİTİB-Sosyal Dayanışma Merkezi Derneği (ZSU) bünyesindeki Cenaze Fonu, korona virüsü sebebiyle üyelerine bilgilendirici SMS gönderdi.   Daha önce Türkiye’ye...
Written on 25/03/2020, 06:51 by celik
is-bankas-ndan-kobi-ve-mikro-isletmelere-destek   İş Bankası Genel Müdürü Adnan Bali: “Ekonomiye destek paketi ile firma ve gerçek kişilerin vadesi gelen borçlarını erteliyor, KOBİ ve...

MAGAZIN TÜRKEI

Written on 03/04/2020, 15:07 by celik
landesweite-ausgangsbeschraenkungen-fragen-und-antworten    Unter www.corona-katastrophenschutz.bayern.de bietet das Bayerische Staatsministerium des Innern, für Sport und Integration umfassende Informationen, tägliche Lageeinschätzungen und Antworten auf häufig...
Written on 01/04/2020, 12:57 by celik
henriettas-bewegte-schule-kommt-jetzt-nach-hause   Homeschooling: Online-Übungen für Grundschüler...   Bad Homburg. Die AOK bietet hessischen Grundschülerinnen und -schülern ein Bewegungsprogramm für zu Hause an und stellt...
Written on 30/03/2020, 20:26 by celik
dr-hueseyin-kurt-frankfurt-tuerk-cami-dernekleri-cal-sma-birligi-2019-y-l-nda-da-basar-l-cal-smalar-yapt    10 yıla yakın bir zamandan beri  faaliyet gösteren Frankfurt Türk Cami Dernekleri Çalıșma Birliği 2019 yılında da bașarılı çalıșmalar yaptı.   Camiler...


aytürk.de - Aktuelle türkische Nachrichten. Bild-Zeitung auf Türkisch. Daily News in Turkish


Impressum - Künye - Iletisim - Ulasim



Arabisch Übersetzer in Berlin
Dolmetscher und Übersetzer für Englisch Arabisch Deutsch

Schriftliche Übersetzungen in Deutsch Arabisch. Bewerbungsunterlagen in arabischer Sprache

Burj Khalifa Tickets Burj Al Arab Skyview Bar Abu Dhabi Dubai Creek - Dubai Reise-Angebote 2016 / 2017

';