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Written on 19/11/2020, 13:08 by celik
lustlosigkeit-und-antriebsmangel-in-der-dunklen-jahreszeit    Herbstblues, Winterdepression oder Depression? Und macht Corona anfälliger dafür?     Ab November werden die Nächte länger und die Tage trüber. Da packt...
Written on 18/11/2020, 09:52 by celik
sunexpress-ten-bos-orta-koltuk-imkan   Misafirlerinin ve uçuş ekiplerinin sağlıklı ve emniyetli seyahati için gerekli tüm tedbirleri alan SunExpress,  yolcularının daha rahat seyahat edebilmelerini sağlamak amacı...
Written on 16/11/2020, 20:35 by celik
peygamberimize-en-guezel-mektubu-yazmak-icin-yar-st-lar   Hessen eyaleti Ehringshausen şehrinde Mevlid-i Nebi Haftası etkinlikleri kapsamında “Peygamberimize Mektup Yarışması” düzenlendi.   Diyanet İşleri Türk İslam Birliği’ne (DİTİB) bağlı Ehringshausen...
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Written on 03/11/2020, 08:21 by celik
aktuelle-corona-fallzahlen-vom-1-november-2020   Dem Gesundheitsamt für Stadt und Landkreis Würzburg wurden seit der gestrigen Meldung 32 weitere auf das Coronavirus positiv getestete Personen...
Written on 01/11/2020, 09:31 by celik
atatuerk-cumhuriyet-ve-ayd-nlar   Aydın kimdir? Aydın kime denir? TDK sözlüğüne göre aydın: “Öğrenimi, bilgisi ve görgüsü olan kimsedir.ˮ Biz bu tanımı yeterli görebilir...

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Winterzeit beginnt

 

Zeitumstellung bringt innere Uhr aus dem Takt...

 

Wie jedes Jahr wird auch in diesem Herbst die Zeit umgestellt: Am 25. Oktober beginnt die Winterzeit und die Uhren werden um eine Stunde zurückgestellt. Die gesundheitlichen Beeinträchtigungen der Zeitumstellung gleichen einem Mini-Jetlag. Dr. med. Dora Triché, Oberärztin in der Klinik für Innere Medizin 3, Schwerpunkt Pneumologie im Klinikum Nürnberg, schildert sechs Fakten zur Zeitumstellung. 

 

Fakt 1: Jede Zeitverschiebung stört die innere Uhr 

Durch die Zeitverschiebung verändern sich soziale und äußere Zeitgeber wie das Licht. An diese Veränderungen muss sich der Organismus zunächst anpassen. Dies kann vorübergehende Befindlichkeitsstörungen wie Kopfschmerzen oder Stimmungsschwankungen hervorrufen. 

 

Fakt 2: Zeitumstellung im Herbst fällt den meisten Menschen leichter 

Im Herbst stellen wir die Uhr eine Stunde zurück, das heißt, wir „gewinnen“ eine Stunde Schlaf. Für uns Menschen ist es einfacher, später als gewohnt schlafen zu gehen als umgekehrt. Die Erklärung hierfür ist, dass bei den meisten Menschen die innere Uhr einen etwas längeren Rhythmus hat als der 24-Stunden-Tag. 

 

Fakt 3: Bei manchen Menschen dauert die Umgewöhnung länger 

An der Zeitumstellung im Herbst leiden besonders die Frühaufsteher (Lerchen). Es widerspricht ihrem natürlichen Rhythmus, dass sie nun eine Stunde später aufstehen und ins Bett gehen sollen. Auch Menschen mit einer Ein- und Durchschlafstörung, einer sogenannten Insomnie, sind von der Umstellung stärker betroffen. Der „Mini-Jetlag“, der durch die Zeitverschiebung entsteht, stört ihren Schlafrhythmus. Schließlich brauchen Eltern von kleinen Kindern eventuell etwas länger, um den Schlafrhythmus der Kleinen wiederherzustellen. 

 

Fakt 4: Richtiges Verhalten unterstützt den Körper bei der Anpassung 

Tage vorher damit anfangen, jeden Abend ein wenig später ins Bett zu gehen. So kann der Körper sich langsam an die neue Zeit gewöhnen und die Anpassung fällt nicht so schwer. Zudem können wir unsere Schlafqualität, gerade in der Umstellungsphase, durch körperliche Bewegung am Tag und den Verzicht auf schwere Mahlzeiten und Alkohol vor dem Zubettgehen fördern. 

 

Fakt 5: Schlafmediziner plädieren für eine dauerhafte Winterzeit 

Die Winterzeit harmoniert besser mit der inneren Uhr. Während der Sommerzeit wird unser körpereigenes Melatonin, ein Hormon, welches das Einschlafen fördert, durch die lange Helligkeit sehr spät ausgeschüttet. Das hat zur Folge, dass wir erst spät einschlafen. Aufgrund der Arbeitszeiten müssen wir trotzdem früh aufstehen, die Folge ist ein dauerhafter Schlafmangel. 

 

Fakt 6: Schwerwiegende gesundheitliche Folgen entstehen eher durch chronischen Schlafmangel
Bei den meisten Menschen äußert sich die Umstellung auf die Winterzeit nur durch vorübergehende Befindlichkeitsstörungen, einer kurzfristig geringeren Leistungsfähigkeit und erhöhten Schläfrigkeit. Letzteres führt allerdings zu einem erhöhten Risiko für schwere Verkehrsunfälle. Schwerwiegender ist allerdings ein chronischer Schlafmangel, der Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und andere Herz-Kreislauferkrankungen begünstigt. Wer wenig schläft, isst mehr und fettreicher und hat ein erhöhtes Risiko zuzunehmen. 

Weitere Informationen zum Zentrum für Schlafmedizin im Klinikum Nürnberg finden Sie hier

Fotos: Dr. Dora Triché Quelle: Rudi Ott 

 

 

Das Klinikum Nürnberg ist eines der größten kommunalen Krankenhäuser in Deutschland und bietet das gesamte Leistungsspektrum der Maximalversorgung an. Mit 2.206 Betten an zwei Standorten (Klinikum Nord und Klinikum Süd) und 7.000 Beschäftigten versorgt es knapp 100.000 stationäre und 105.000 ambulante Patienten im Jahr. Zum Klinikverbund gehören drei weitere Krankenhäuser im Landkreis Nürnberger Land. 

Die Paracelsus Medizinische Privatuniversität in Nürnberg wurde 2014 gegründet und ist zweiter Standort der Paracelsus Medizinischen Privatuniversität in Salzburg. In Nürnberg werden jährlich 50 Medizinstudierende ausgebildet. Das Curriculum orientiert sich eng an der Ausbildung der amerikanischen Mayo-Medical School. Die Paracelsus Medizinische Privatuniversität kooperiert zudem mit weiteren wissenschaftlichen Einrichtungen im In- und Ausland. 

 

 

 

 

 

 

 

 


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POLITIK DEUTSCHLAND

Written on 12,11,2020 by celik
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Written on 02,11,2020 by celik
cdu-kurultay-ocak-2021-de-yap-lacak   Almanya'da iktidarın büyük ortağı CDU, yeni genel başkanı ocak ayında belli olacak. CDU Genel sekreteri Paul Ziemiak Twitter’dan yaptığı paylaşımda, CDU...

POLITIK TÜRKEI

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Written on 03/11/2020, 17:57 by celik
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Written on 03/11/2020, 12:30 by celik
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EKONOMI TÜRKEI

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Written on 09/11/2020, 17:58 by celik
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Written on 27/10/2020, 09:18 by celik
diyanet-isleri-tuerk-islam-birligi-beyrut-ta-yaralar-sar-yor   Diyanet İşleri Türk İslam Birliği (DİTİB), Lübnan’ın başkenti Beyrut’ta meydana gelen büyük patlamada ailelerin yaralarını sarmak ve destek olmak amacıyla...

GESUNDHEIT DEUTSCHLAND

Written on 03,11,2020 by celik
konad-baskan-sait-oezcan-izmir-depremi-bizim-icin-art-k-son-ders-olmal   Geçtigimiz hafta meydana gelen deprem sonrası Avrupa Türkleri’nin tamamı İzmir’den gelecek can kaybı haberlerinin artmaması için  adeta zamana meydan okuyarak...
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KULTUR TÜRKEI

Written on 16/11/2020, 20:35 by celik
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tuerk-toplumu-ndan-tehdit-edilen-camilere-dayan-sma-ziyareti   Son günlerde Nürnberg ve çevre kasabalar Dietenhofen ve Lauf camilerine gönderilen tehdit ve hakaret içeren mektuplar nedeniyle Nürnberg Metropol Bölgesi...
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nikolai-ist-der-neue-tiger-in-nuernberg    Eine Reserve für den Artenschutz    Seit Mitte November hat der Tiergarten Nürnberg einen neuen Sibirischen Tiger. Der Kater Nikolai kam aus...

MAGAZIN TÜRKEI

Written on 14/11/2020, 08:50 by celik
tuerkiye-nin-libya-daki-temel-yaklas-m-hak-ve-hakkaniyetin-korunmas-d-r     Libya'nın önde gelen kanaat önderleri ve meclis başkanları Yurtdışı Türkler ve Akraba Topluluklar Başkanlığı'nı (YTB) ziyaret etti.     Libya'nın önde gelen Amazigh, Touareg...
Written on 03/11/2020, 08:24 by celik
izmir-de-yasanan-depremden-al-nmas-gereken-bueyuek-dersler-var    İzmir’de yaşanan depremden alınması gereken büyük dersler var.   Bu deprem ile, yanlış arazi kullanımının, düzensiz yapılaşmanın, arazinin yapısına göre temel uygulanmamasının,...
Written on 13/10/2020, 07:03 by celik
muesiad-hessen-esnaf-dinledi   Ticaretin kalbi Frankfurt Frisch Zentrum'u ziyaret ettiler   MUSİAD Hessen ticaretin kalbi Frankfurt Frisch Zentrum’u, Frankfurt Başkonsolosluğu Ticaret Ateşesi Tansu Günendi ile...


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